[...] Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: Około 175 +/- Cel treningowy: Rzeźba/Siła Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Sporadycznie basen, jogging. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłka. Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak.
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,hantle wyciąg sztanga prosta łamana Dieta: zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] aktywności : raz w tygodniu piłka lub siatka. 2-3 razy w tygodniu spacery po kilka km czasami kilkanaście(ale rzadziej). Cel : Nabranie masy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia /SFD/2018/8/9/dbb618cca2974b16a5421a11a8d21dba.jpg Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-08-09 12:05:04 Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-08-09 12:08:41
[...] 170 Cel treningowy: rzeźba & 8 kg + Staż treningowy na słowni: 2 lata temu ćwiczyłem około 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - http://www.hodur.mpower.pl/top_produkt/lp3//images/lp3_14.jpg - drązek rozporowy - 2 hantle x 10kg (obciązenia z hantli przekladam do [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 7miesiecy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 6 posilkow / 2.2g b/4.5g w/1g t Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : bcaa przed/wpc po trenie 1. klata + triceps klata [...]
Cześć! Przez wakacje planuję ćwiczyć w domu - rozgrzać się przed siłownią na którą zacznę chodzić od połowy września, więc postawiłem na trening ogólnorozwojowy - 3 razy w tygodniu. Głównym celem treningu jest oczywiście przybranie masy mięśniowej. W domu posiadam: Sztangielki, Sztangę, ławkę prostą oraz drążek. Na pewnym forum znalazłem plan [...]
[...] system + FIT BEST LINE - WPC ultimate białko , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack 2x 120 tab witaminy chce zrobić redukcje tłuszczu przez około 6 tygodni do tego dieta siłownia aeroby pon. - Aeroby/ bieganie RANO -klatka - brzuch Wt. Aeroby/rano bieganie -triceps -biceps -brzuch Śr. -plecy -przedramię -brzuch Cz. -barki -kaptury -brzuch - [...]
Na siłownie przestałem chodzić ok marca b.r., chodziłem 6 miesięcy i przestałem - brak czasu, praca Teraz mam plan związać się z siłownią na stałe, 3-4 razy w tygodniu, mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. Troche o mnie: Wzrost: 183cm Waga: 72kg Jestem raczej szczupłej budowy ciała, Zależy mi na złapaniu wagi 80kg, siły raczej nie stawiam [...]
[...] Waga : 84 Wzrost : 174 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,Sztangielki,Brama,Ławka,wyciąg górny Dieta : Na utrzymanie wagi Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Hemorush [...]
Z siłownią miałem styczność ok 2 miech Ćwiczę w domu i na treningach sztuk walki ogólnie wyglądam zadowalająco ale chciałem powiększyć sylwetkę. Znalazłem http://www.******/5x5-powrot-do-zrodel-24862.html coś takiego chciałem według tego ćwiczyć takim planem: Klatka, barki Klatka: Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej Wyciskanie sztangi na [...]
[...] 18 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na słowni : ok 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, gryf łamany, modlitewnik, prasa do nóg, ławka regulowana dwustronnie, stojaki oddzielne, wyciąg górny+dolny, maszyna [...]
Witam. Poniżej chcę przedstawić zdjęcia mojej sylwetki od początków przygody z siłownią do teraz. Proszę o niewpisywanie się dopóki nie wkleję wszystkich zdjęć
[...] gromadzi się głównie w okolicach bioder i na udach. Bywa też, że u klepsydry znacznie powiększa się biust i ramiona." I teraz jeszcze kilka słów o mnie - 162cm, 84kg, siłownia 3xw tygodniu + aeroby (1h) plus joga 3x w tygodniu. Uda mam całkiem spore, już przed dietą widziałam, że są umięśnione i otłuszczone . Zależy mi chyba najbardziej na [...]
[...] prostych nogach x3 5. Spiecia x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok, 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak wyciagow Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Brak
[...] Dieta: mam zamiar od nowego tygodnia rozpocząć dietę wraz z nowym zestawem ćwiczeń Przeciwwskazania medyczne :Brak przeciwwskazań Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Oto mój nowy plan treningowy Witam proszę o poprawie jeżeli coś jest nie tak ułożone, ponieważ nie mam jeszcze doświadczenia w [...]
Witam jestem nowa na forum i potrzebuje pomocy tak wiec mam nadzieje ze trafilam w dobre rece :) Mam 27 lat i obecnie 93kg. Stwierdzono u mnie zespol policystycznych jajnikow, insulinoodpornosc i zerwane wiazadla krzyzowe. Do wrzesnia powinnam schudnac ok 10kg gdyz musze wykonac zabieg w ktorym duza role gra tkanka tluszczowa. Przed zabiegiem bede [...]
[...] ZMA 120 kapsułek. Posiadam ławeczkę, obciążenie, sztangę i 2 hantle. Tutaj rodzi się pytanie - jak ułożyć sobie plan treningowy mając tylko taki sprzęt? (w przyszłości moja siłownia się rozbuduje, ale w obecnej chwili skupiam się, aby do lutego zmienić auto, więc fundusze staram się za dużo nie wydawać) Mój staż, to ok 4 mc-e na siłowni [...]
Witam! moje nowe fotki po rocznej przerwie od dźwigania żelastwa zrobione dziś przed treningiem. Obecna masa 100 kg, startowałem 3 lata temu z 67. pozostałe dane w profilu.Jakość zdjęć mizerna bo robione komórką i z odbicia w lustrze. Wiem ze nie ma rewelacji, ale dopiero po przerwie zaczynam się roztrenowywać i na wiosnę ruszam ostro. Siłownia [...]
Wpadliśmy z kumplem na pomysł, żeby kupić mleko w proszku. Aby zapewnic organizmowi potrzebną ilość białka i węglowodanów. Oto wartość odżywcza na 100 g. wartość energetyczna 360kcal Białko 35,7 g Węglowodany 51,2 g Tłuszcz 0,8 g Wapń 1404 mg Fosfor 1012 mg Oboje mamy po 15 lat. Kumpel ok 95 cm klatka, 31 bic, 60 kg, 169cm. Ja 80cm klatka, 28 [...]
Czy opłaca mi sie kupic taki zestaw ??? Da sie na tym przybić ??? Mam jeszcze drążek. Siłownia odpada z różnych względów. Moim celem nie jest pięknie wyglądać ( tzn rzeźba, krata na brzuchu itd ), tylko ogólnie poprawić sylwetke na bardziej masywną. Zależy mi głównie na łapach i na tym chciałbym się skupić. Za nogi raczej nie chciałbym się brać, a [...]
Od początku do teraz ( +25kg)
